10 Dicas para Correr Mais Rápido
Correr mais rápido é uma meta comum para quem quer evoluir na corrida, seja para bater recordes pessoais, ganhar mais confiança ou simplesmente melhorar a saúde cardiovascular. Veja abaixo um…
Preparação para meia maratona
Preparação para Meia Maratona: Guia Completo para Correr os 21K Quantos quilômetros tem a meia maratona? A meia maratona tem 21,097 km e é uma das distâncias mais populares entre…
Zonas de Treinamento na Corrida
Entender as zonas de treinamento na corrida é essencial para quem deseja correr melhor, com segurança e alcançando resultados. Neste guia completo, você vai aprender o que são, como calcular,…
Treinamento Cruzado
O que é Treinamento Cruzado e Por Que Todo Corredor Deve Praticar? Definição simples e direta de treinamento cruzado Treinamento cruzado, ou cross training, é a prática de atividades físicas…
As Melhores Playlists para Correr
Quando você está correndo, a música certa pode ser o impulso que você precisa para atingir seu melhor desempenho. Se você quer melhorar seu ritmo, aumentar sua resistência ou simplesmente…
Como correr 10km sem parar
Por que correr 10km sem parar é uma meta comum entre iniciantes Alcançar os 10km contínuos é um marco importante para corredores iniciantes. Essa distância exige condicionamento, estratégia e disciplina,…
5 Sinais de que Você Precisa Fortalecer Mais para Correr Melhor
Você treina com frequência, corre direitinho, mas sente que algo está travando sua evolução? Você precisa fortalecer mais para correr melhor. Sim, ele é tão essencial quanto os treinos de…
TOP 10 Erros de quem está começando a correr
Está iniciando na corrida e quer evoluir com segurança? Então este artigo é para você. Reunimos os principais erros de quem está começando a correr e explicamos como evitá-los para…
Pace de Corrida: o que é e como calcular.
O que é pace de corrida e qual sua importância para corredores iniciantes e experientes? O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro durante uma corrida.…
O Que Comer Antes de Correr?
1. Introdução: Por Que a Alimentação Pré-Corrida é Tão Importante? A escolha do que comer antes de correr influencia diretamente sua energia, desempenho e recuperação. Uma boa estratégia nutricional ajuda…
Onde correr em BH: Guia Completo
Confira os melhores lugares para correr em Belo Horizonte (BH): Lagoa da Pampulha Parque Municipal Américo Renné Giannetti Praça da Liberdade Para quem busca lugares ideais para correr em Belo…
Onde correr no RJ: Guia Completo
Se você está em busca de onde correr no RJ, a cidade oferece uma variedade de opções para todos os estilos. De orlas icônicas a trilhas em meio à natureza,…