Se você já completou seus primeiros 5K e tem consistentemente cruzado a linha de chegada perto dos 25 a 28 minutos, é muito provável que o seu próximo grande objetivo … Ler mais
O mundo do esporte de alto rendimento raramente testemunha uma revolução genuína. Na maior parte do tempo, assistimos a evoluções graduais: atletas que correm segundos mais rápido, ciclistas que ganham … Ler mais
A imagem do atleta de alta performance que vive no limite da exaustão é um conceito que, embora romântico, está perdendo espaço na ciência esportiva moderna. Nas pistas, estradas e … Ler mais
A corrida é um esporte de simplicidade aparente: basta um par de tênis e disposição. No entanto, é justamente essa simplicidade que leva muitos corredores — dos iniciantes aos mais … Ler mais
Treinos leves (Zona 1 e Zona 2) são essenciais para alta performance Se você acompanha o mundo do endurance, da corrida de rua ou do triatlo, sabe que a tentação … Ler mais
Se você acompanha o mundo do endurance, do triatlo ou da corrida de alta performance, certamente já ouviu os termos “Cardio Zona 2” e “Método Norueguês”. Atletas de elite, como … Ler mais
Se você já quebrou no meio de um treino longo ou sentiu aquele desconforto gástrico terrível ao tomar géis de carboidrato tradicionais, o problema pode estar na velocidade com que … Ler mais
Se já sentiu a musculatura prender, tremer ou travar completamente nos quilómetros finais de uma rodagem longa, sabe o quão frustrante é ver o ritmo desabar. Ao contrário do que … Ler mais
Se você já sentiu aquela moleza mental antes de um treino longo ou bateu de frente com uma barreira de cansaço extremo nos quilômetros finais de uma prova, sabe que … Ler mais
Se você já conversou com outros corredores ou começou a pesquisar sobre como melhorar o seu desempenho na corrida de rua, com certeza já esbarrou na palavra “pace”. Mas, afinal, … Ler mais
Guia Completo: Como Correr 10km de Forma Segura e Aumentar Sua Performance Introdução: O Próximo Nível Se você já superou a marca dos 5km e sente a empolgação de ir … Ler mais
Da Teoria Científica ao Domínio Global Você corre semanalmente, se esforça nos treinos e até sente que está melhorando, mas na hora da prova, o ritmo ideal simplesmente desaparece. Você … Ler mais