Como correr uma meia maratona sub 2 horas
Concluir uma meia maratona sub 2 horas é um marco para muitos corredores. Em 1º de junho de 2025, bati essa meta em Santos com um tempo total de 1h59min38s…
10 Dicas para Correr Mais Rápido
Correr mais rápido é uma meta comum para quem quer evoluir na corrida, seja para bater recordes pessoais, ganhar mais confiança ou simplesmente melhorar a saúde cardiovascular. Veja abaixo um…
Preparação para meia maratona
Preparação para Meia Maratona: Guia Completo para Correr os 21K Quantos quilômetros tem a meia maratona? A meia maratona tem 21,097 km e é uma das distâncias mais populares entre…
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Onde correr em Brasília: guia completo para corredores de todos os níveis Brasília é uma cidade planejada que oferece espaços amplos, arborizados e seguros para a prática da corrida. Se…
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Treinamento Cruzado
O que é Treinamento Cruzado e Por Que Todo Corredor Deve Praticar? Definição simples e direta de treinamento cruzado Treinamento cruzado, ou cross training, é a prática de atividades físicas…
As Melhores Playlists para Correr
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Você treina com frequência, corre direitinho, mas sente que algo está travando sua evolução? Você precisa fortalecer mais para correr melhor. Sim, ele é tão essencial quanto os treinos de…
Fortalecimento para Corredores
Se você é corredor iniciante ou intermediário e ainda não incluiu fortalecimento muscular na sua rotina, está perdendo uma chance de ouro para correr melhor, mais longe e com menos…