Como correr 10km sem parar
Por que correr 10km sem parar é uma meta comum entre iniciantes Alcançar os 10km contínuos é um marco importante para corredores iniciantes. Essa distância exige condicionamento, estratégia e disciplina,…
TOP 10 Erros de quem está começando a correr
Está iniciando na corrida e quer evoluir com segurança? Então este artigo é para você. Reunimos os principais erros de quem está começando a correr e explicamos como evitá-los para…
Pace de Corrida: o que é e como calcular.
O que é pace de corrida e qual sua importância para corredores iniciantes e experientes? O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro durante uma corrida.…
Top 10 Acessórios Essenciais para Corrida
Os melhores equipamentos para treinar com mais segurança, conforto e desempenho A corrida é simples: basta um par de tênis e disposição. Mas com os acessórios certos, ela pode se…
A beautiful Asian woman is warm up, To make the muscles flexible Before going to jogging for good health and energy metabolism
Como se preparar para a primeira corrida: Guia essencial para iniciantes alcançarem o sucesso
Começar a correr pode parecer desafiador, mas se preparar da maneira certa faz toda a diferença na sua experiência. Para sua primeira corrida, a preparação ideal inclui treinamento gradual, escolha…
🏃♂️ Tipos de Tênis de Corrida
1. Tênis de Amortecimento (Cushioning) Objetivo: Proteger as articulações e reduzir o impacto Características: Entressola espessa com materiais macios (EVA, TPU, etc.) Foco em conforto, ideal para treinos longos Peso…
Como Correr seus Primeiros 5km: Guia Completo para Iniciantes
Completar 5km é o primeiro grande marco para quem está começando na corrida de rua. Pode parecer desafiador no início, mas com consistência, paciência e um plano estruturado, qualquer pessoa…