Onde correr em Curitiba: Top 5 lugares com dicas de treino
Curitiba é uma cidade perfeita para quem ama correr. Com diversos parques e áreas verdes, é possível encontrar percursos para todos os níveis, desde iniciantes até atletas avançados. Veja abaixo os cinco melhores lugares para correr em Curitiba, com seus diferenciais, pontos de atenção e sugestões de treinos.
1. Parque Barigui
O Parque Barigui é um dos maiores e mais queridos espaços verdes de Curitiba, ideal para quem busca qualidade de vida e treinos consistentes. Com aproximadamente 1,4 milhão de metros quadrados, é um verdadeiro refúgio urbano que oferece infraestrutura completa para atividades físicas, lazer em família e contemplação da natureza.
Localizado em uma área de várzea às margens do Rio Barigui, o parque é um ponto de encontro de corredores, ciclistas e praticantes de esportes ao ar livre. Além disso, abriga o Centro de Convenções e o Museu do Automóvel, o que o torna um destino multifuncional.
Características principais:
- Três pistas de corrida/caminhada com diferentes extensões;
- Ciclovia bem sinalizada;
- Academia ao ar livre;
- Várias entradas com estacionamento gratuito;
- Presença de animais como capivaras e aves nativas, que encantam os visitantes.
Pontos fortes:
- Amplo, seguro e muito bem frequentado;
- Possui banheiros públicos, bebedouros e iluminação noturna;
- Ideal para treinos longos, seja em ritmo leve ou competitivo.
Pontos fracos:
- Lotado em finais de semana e feriados, especialmente à tarde;
- Alguns trechos podem ter acúmulo de capivaras e resíduos naturais.
Treino ideal no Barigui:
- Rodagens longas de 8 a 15 km;
- Intervalados longos (como 4×2 km com 2 minutos de pausa);
- Treinos progressivos e simulações de prova;
- Corridas regenerativas em ritmo leve após provas ou treinos intensos.
Dica extra: se você busca uma experiência mais tranquila, vá cedo pela manhã nos dias úteis. O nascer do sol refletindo no lago do parque é inspirador para começar o dia correndo.
📍 Site oficial do Parque Barigui
2. Parque São Lourenço
O Parque São Lourenço é um dos mais charmosos de Curitiba, perfeito para quem valoriza um ambiente calmo, arborizado e com forte ligação cultural. Ele está localizado na região norte da cidade, ocupando uma área de aproximadamente 200 mil metros quadrados, onde antes funcionava uma antiga fábrica de cola.
Além das belezas naturais, o parque se destaca por abrigar o Centro de Criatividade de Curitiba, espaço dedicado a oficinas artísticas e culturais, o que atrai um público diverso e torna o ambiente especialmente acolhedor.
Características principais:
- Pista de caminhada e corrida com cerca de 1.200 metros de extensão;
- Presença de um lago central que torna o visual mais agradável;
- Áreas gramadas ideais para alongamentos e exercícios de mobilidade;
- Ciclovia integrada e quadras poliesportivas;
- Espaço pet e playground para famílias com crianças.
Pontos fortes:
- Ambiente silencioso e repleto de árvores, ótimo para concentração;
- Clima ameno, mesmo em dias mais quentes, devido à sombra natural;
- Ideal para treinos técnicos e educativos.
Pontos fracos:
- O percurso fechado é curto para quem busca longas distâncias;
- Poucos bebedouros e banheiros, especialmente em dias de maior movimento;
- Pode ficar alagado em dias de chuva intensa.
Treino ideal no São Lourenço:
- Séries curtas e médias, como 10x300m ou 6x800m com pausa ativa;
- Treinos de técnica de corrida: postura, cadência, elevação de joelhos;
- Corridas leves ou regenerativas com foco na qualidade do movimento;
- Sessões combinadas com exercícios funcionais e educativos.
Dica extra: por ser mais tranquilo que o Barigui ou o Tanguá, o São Lourenço é ideal para treinos em dupla ou sessões de foco técnico com seu treinador.
📍 Localização: Rua Mateus Leme, próximo ao bairro Abranches.
3. Parque Tingui
O Parque Tingui é uma joia escondida na zona norte de Curitiba, ideal para quem busca tranquilidade, natureza e um percurso plano para seus treinos. Ele faz parte do eixo de parques que acompanham o Rio Barigui e ocupa uma área de aproximadamente 380 mil metros quadrados. O nome homenageia os indígenas Tinguis, que habitaram a região paranaense.
O local é bastante arborizado e oferece um cenário de serenidade com suas trilhas de terra batida, lagos e monumentos culturais. Um dos destaques é o Memorial Ucraniano, com uma réplica de igreja em estilo bizantino que confere ainda mais charme ao ambiente.
Características principais:
- Pistas de caminhada e corrida tranquilas, com extensão variada e terreno plano;
- Presença de pontes, trilhas naturais e trechos em meio a mata nativa;
- Ciclovia, parque infantil e estações de alongamento;
- Boa integração com o Parque São Lourenço e o Parque Tanguá, permitindo treinos contínuos mais longos.
Pontos fortes:
- Percurso plano e silencioso, ideal para quem está iniciando na corrida;
- Cenário agradável, ótimo para aliviar o estresse do dia a dia;
- Baixo fluxo de pessoas em horários alternativos.
Pontos fracos:
- Pouca iluminação em trechos mais internos (evitar treinar à noite sozinho);
- Menor estrutura de apoio (poucos bebedouros e banheiros).
Treino ideal no Tingui:
- Corridas contínuas leves e regenerativas;
- Caminhadas com corrida (ideal para quem segue planos de 5 km para iniciantes);
- Treinos de base aeróbica em ritmo constante;
- Rota para rodagens longas integrando os parques próximos.
Dica extra: aproveite a paisagem e o silêncio do parque para treinos de percepção de esforço e mindfulness durante a corrida.
📍 Endereço: Rua Melchiades Silveira do Valle – São João, Curitiba – PR
4. Parque Tanguá
O Parque Tanguá é um dos cartões-postais mais impressionantes de Curitiba — e também um local desafiador para quem gosta de correr em terrenos variados. Instalado em uma antiga pedreira desativada, o parque combina natureza, arquitetura e esportes ao ar livre de forma única, ocupando uma área de 235 mil metros quadrados.
Ele conta com mirantes panorâmicos, túneis, lagos, jardins geométricos e uma imponente cascata artificial. Essa riqueza visual torna o treino não só mais motivador, como também ideal para variações de estímulos físicos, devido às subidas, escadarias e trechos planos.
Características principais:
- Percurso misto com trechos asfaltados, de paralelepípedo e trilhas de terra;
- Escadarias e rampas ideais para treinos de força;
- Mirante com vista panorâmica para pausas contemplativas;
- Iluminação em alguns trechos e estacionamento gratuito;
- Integração com o Parque Tingui por ciclovia e trilhas, permitindo percursos mais longos.
Pontos fortes:
- Paisagem deslumbrante que motiva mesmo nos treinos mais puxados;
- Diversidade de terrenos que favorece a variação de estímulos musculares;
- Boa ventilação e ar puro.
Pontos fracos:
- Algumas subidas exigem preparo físico maior;
- Menor estrutura de apoio em comparação com parques maiores como o Barigui;
- Pode ficar escorregadio em dias de chuva.
Treino ideal no Tanguá:
- Tiros em subida e escada (ideal para fortalecimento de membros inferiores);
- Fartlek (alternância de ritmos aproveitando o relevo variado);
- Treinos de resistência e técnica em terrenos mistos;
- Corridas contemplativas e regenerativas em ritmo leve nos jardins e lagos.
Dica extra: comece o treino pela parte de cima e desça até o lago, encerrando com uma subida forte de volta ao mirante. Excelente para trabalhar controle de ritmo e força mental.
📍 Endereço: Rua Oswaldo Maciel, 97 – Pilarzinho, Curitiba – PR
5. Parque Bacacheri
Pontos fortes: tranquilo, com boa pista de corrida e áreas de lazer próximas.
Pontos fracos: pode ser monótono para treinos longos e com poucos pontos de sombra.
Treino ideal: treinos curtos, educativos e séries de ritmo com foco na eficiência.
Esses são os cinco principais locais para correr em Curitiba. Cada um oferece características únicas, o que permite variar os treinos e manter a motivação em alta. Lembre-se sempre de respeitar seu ritmo, manter-se hidratado e curtir o processo!
🗓️ Eventos de Corrida em Curitiba
Curitiba também é palco de diversos eventos de corrida ao longo do ano. A Maratona de Curitiba, realizada geralmente em novembro, é uma das mais tradicionais, oferecendo percursos de 5 km, 10 km, 21 km e 42 km. Outros eventos incluem o Santander Track&Field Run Series e a Meia de Curita. LIQUIDZ
📌 Dicas para Correr em Curitiba
- Clima: Curitiba é conhecida por suas variações climáticas. Esteja preparado para mudanças rápidas no tempo e vista-se em camadas.
- Segurança: Prefira correr durante o dia e em locais movimentados. Sempre informe alguém sobre seu percurso e horário estimado de retorno.
- Hidratação: Leve sua própria água, especialmente em percursos mais longos ou em dias quentes.
